董千亦说完之后，她的教练许文老师也在后期采访中，十分专业的阐述了董千亦当时的情况。
节目后期，也会把所有嘉宾当天的食谱都给打出来。
董千亦今天早上的食谱很简单，半碗小米粥，一个鸡蛋，大约50g的凉拌西蓝花。
中午的食谱：100克牛排，50g西芹，二分之一的小棒玉米。
晚饭董千亦一般会在五点之前吃，五点之后，就只喝水。当天晚餐她吃了半块鸡胸肉，加一个苹果。
减肥期间，水果蔬菜还有蛋白质都是不能少的。既要做到低碳低热量，又要做到营养健康。
当然，除了食疗和录制节目的运动量之外，董千亦还会格外坚持夜跑。每天最低半个小时到一个小时之间。
有的时候，许文老师没什么事，也会专门过来跟董千亦一起跑。
起初几天，董千亦是真的觉得很辛苦。因为她脚小，才35码，而体重超过一百八十斤。她的双脚几乎承受不住她的体重。别说跑步了，走路超过半个小时都会喘。
所以一开始，她并没有强迫自己做太多的剧烈运动，慢跑，快走，亦或者做减肥操。
如此坚持了一个月之后，她已经能坚持夜跑五十分钟了。
关于运动这件事，也是要慢慢习惯的。
参加《快乐减肥吧》录制的第三十五天，董千亦还是照常去摄影棚集合。
这一次，节目里所有的嘉宾都看出了董千亦的变化。
董千亦再一次上称的时候，足足减掉了十五斤。
这一次减重和刚刚第一天减掉的不同，是实打实的减掉了十五斤。
董千亦肉眼可见的瘦了一大圈，整张脸看着也小了一些。
与此同时，《快乐减肥吧》这个节目，已经在深夜档首播了。
首播第一天，收拾率平平。