器械室内，一个身影正在挥汗如雨的训练。
乐凯光着上半身，正在跑步机上跑步🚢🕀，体型可以明显的看出又肿了一圈，浑身的肌肉也有着臃🁄🃑🗄肿的感觉。
这♄🅴是短时间内快速增加体重的副作用，以后的训练中要不断👛🉠🈬的加强各项力量，以此达到收紧肌肉的目的。
增肌无非就是吃跟练。
如♄🅴今的乐凯有着1米82的个子，体重却堪堪达到77公斤。
这在人高马大的英超赛场确实有些拿不出手，不够强壮的核心以及下盘也会令乐🈒凯在🛁🙗身体对抗中处于劣势。
为此，乐凯再次找到帕特拉斯进行增肌训练。🗜🜝🃆
帕特莱斯是对此非常欣慰🏾☄☟的，他很高兴于乐凯对自己有着清晰的认知。
即便🄔是乐凯没有提出来，🏾☄☟乐凯的增重问题也在他的计划范围内。
“♄🅴最🄔后一组器械训练，然后进行柔韧性训练！”
说完，老头⚃🎬儿跑到仓库中拿出两🆦个🍝🉇🅋瑜伽垫以及各种器械。
乐凯脸上⚠💱露出一丝苦笑，如果说器械训练是枯燥乏味的，那么柔韧性训练则是痛苦的。
帕特莱斯的柔韧性很好。
乐凯很难相信，一个63岁的老头儿竟然可以做出各种柔韧👛🉠🈬性极高的瑜伽动作。
乐凯躺在瑜伽垫上，右侧大腿曲奇，下半身朝着左侧扭转，左手🅜去够右腿的膝盖，同🛁🙗时保持上半身不同。
他轻轻的吐着气，感☔受着肌🔾🆑肉被拉伸的感觉。
距离上次集训又过了两周的时间。
这段时间内⚃🎬，乐凯在训练中🔾🆑的表现是足以令人满意的。
无论是他的⚃🎬训练态度还是努力程度都是球队中屈指🎍🏳🞎可数的。